TalentHub Noord Blog: Sportpsychologie, Gedachten

Als Talenthub Noord faciliteren we ook kennisuitwisseling. Zo plaatsen we af en toe interessante artikelen en blogs die door onze partners gemaakt zijn. Dit keer een blog over gedachten en hoe deze je prestatie kunnen beïnvloeden.

SPORTPSYCHOLOGIE: GEDACHTEN

Gedachten. We gehoorzamen ze vaak blindelings en beschouwen ze als absolute waarheden. Automatisch nemen we onze eigen gedachten serieus en handelen we direct op basis daarvan. Maar wat zijn gedachten eigenlijk? Sta je daar weleens bij stil? Probeer eerst eens een concreet antwoord te geven voordat je verder leest.

Na deze vraag denken veel mensen aan beelden in hun hoofd. Beelden over de toekomst, mogelijke gebeurtenissen. Beelden over het verleden, wat er is gebeurd. Of zinnen die voorbijflitsen, zoals ‘ik kan het niet’ en ‘ik heb er geen zin in’. Beelden en zinnen zijn echter anders dan absolute waarheden. Uiteindelijk zijn gedachten niets meer dan elektrische signalen in onze hersenen. Moeten we ze dan wel zo serieus nemen? Is het mogelijk dat gedachten soms willekeurig voorbijgaan, zonder dat we er direct actie op moeten ondernemen?

Met Acceptance and Commitment Therapy leren sporters om gedachten te defuseren, waardoor de relatie met gedachten verandert. Sporters leren om gedachten te verzwakken, waardoor de lading ervan af gaat. Hierdoor hebben ze minder invloed en zul je er waarschijnlijk minder last van hebben.

Hoe minder impact gedachten hebben, hoe minder ze prestaties kunnen beïnvloeden. Tijdens het presteren wil je niet te veel afgeleid worden door je eigen gedachten. Je aandacht wil je bij voorkeur op je taak houden. Probeer eens anders te reageren op je gedachten. Merk ze eenvoudigweg op en beslis dan of je er iets mee wilt doen of niet.